20 простых шагов в борьбе со стрессом у ребёнка

Стресс не является чем-то новым для современного человека. В это сложно поверить, но ваш ребенок может быть также погружен в стресс, как и вы сами. Единственная разница может быть в природе стресса и степени его восприятия. Стресс, который воздействует на нас, может воздействовать и на ребенка. То, что для нас не является стрессом, может им быть для ребенка.

Основные причины стресса у детей школьного возраста связаны с давлением (сложностью) учебного процесса и ежедневным взаимодействием со сверстниками (коллективом). Исследования показывают, что хронический стресс очень часто встречается и у детей. Как взрослые, вы знаете множество путей, которые помогают вам вывести себя из состояния стресса. Но ваш ребенок не обладает такими знаниями. Вы можете помочь ребенку найти пути избавления от стресса и оставаться весёлым и здоровым. Помните, что вы не в состоянии полностью убрать давление, оказываемое стрессом, на вашего ребенка.

Простые шаги, которые помогут вашим детям эффективно бороться со стрессом:

  • Научите ребенка техникам расслабления. Вы можете показать ему простые техники релаксации, например такую, как глубокое дыхание.
  • Поощряйте вашего ребенка рассказывать о своих страхах и ни в коем случае не позволяйте себе смеяться над ними. Помогите ему найти пути борьбы с этми страхами.
  • Поговорите с ребенком о прошедшем дне в школе, поинтересуйтесь событиями, которые произошли. Это поможет ему снизить давление, которое оказывает на него учебный процесс и сверстники.
  • Организуйте четкий  распорядок дня для своего ребенка. Это позволит ему ощущать себя в безопасности и быть более расслабленным. Но не ругайте его и не злитесь, когда он иногда спит больше положенного по расписанию времени.
  • Отличной идеей будет вовлечь ребенка в расслабляющие упражнения или занятия йогой.
  • Учите ребенка смеяться как можно чаще. Это расслабит его и поможет забыть о стрессе.
  • Если вы видите, что ребенка что-то беспокоит, скажите ему что вы заметили, что он переживает или чем-то обеспокоен. Мягко попросите его рассказать о том, что его волнует.
  • Ваш ребенок часто не знает как распознать свои чувства. Научите его определять эмоции, такие как злость, разочарование, грусть и другие. Это поможет ему развить свои коммуникативные навыки и эффективнее бороться со стрессом.
  • Позвольте  вашему ребенку осознать свои чувства и обсудите с ним то, что бы вы сделали в том или ином случае.

  • Читать далее

Об авторе
Поделитесь этой записью
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение

Детские Ботаники: сайт для родителей и детей! © 2018 Все права защищены