Кефирная диета

Кефирная диета может быть разной. В одних вариантах предлагается заменить кефиром десерты и ужин, в других кефир сочетается с фруктами и овощами. Но самым эффективным вариантом служит жесткая кефирная диета. Ее продолжительность не должна превышать семи дней. Правда если у вас есть опыт, вы можете попробовать продержаться на ней около двух недель. Сроки проведения зависят не только от опыта, но и от ваших целей. Для очистки организма после «веселых» праздников достаточно продержаться пару дней. Если же вы хотите похудеть на 10 и более килограмм, ваш выбор длительная кефирная диета (моно вариант).

Кефирная диета является довольно голодной, особенно в жестком варианте. Поэтому если вы не обладаете достаточной мотивацией и силой воли, от этой диеты придется воздержаться. Как и многие другие диеты, кефирная диета – серьезная встряска для вашего организма. Чем дольше она длится, тем больше вероятность перехода организма в «жирозапасающий режим», после диеты. Именно поэтому важно помнить, что ограничения должны быть не только вовремя диеты, но и некоторое время после нее. Накидываясь на все подряд, вы рискуете набрать потерянные с трудом килограммы, да еще со значительным довеском.

В простом варианте кефирная диета подразумевает употребление до двух литров 1 %-го кефира в сутки. В любом случае ее калорийность не должна превышать 1500 ккал/сутки. В рацион можно включить фрукты, но лучше заменить их овощами, приготовленными на пару. Также можно делать салаты, типа «винегрет» (без применения майонеза). Соль лучше всего ограничить, а по возможности исключить вовсе. Если же вам настолько сильно тяжко, что валитесь с ног, можно включить немного нежирного мяса (говядина, крольчатина и т. п.).

Разумеется, не стоит съедать целого мамонта, 200 грамм в сутки, будет вполне достаточно. Перед тем как лечь спать, вполне позволительно выпить стакан-другой кефира. Иначе вы не только вряд ли уснете, но и скорее всего, разорите холодильник. Кефирная диета является довольно строгой, поэтому, перед тем, как сесть на нее, необходимо получить консультацию врача (особенно людям с хроническими заболеваниями).

Об авторе
Поделитесь этой записью
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение

Детские Ботаники: сайт для родителей и детей! © 2018 Все права защищены