Гимнастика для беременных

Гимнастическими упражнениями в значительной степени повышаются защитные силы организма женщины в положении, укрепляются мышцы, организм адаптируется к физическим нагрузкам, которые являются неизбежным явлением во время родов и оказывают исключительно благоприятное влияние на процесс развития ребенка. Даже беременных может застигнуть в врасплох грипп или простуда. И то и другое очень просто можно получить при сниженном иммунитете. Если, проснувшись как-то утром, вы начинаете кашлять и чихать, у вас болит голова, температура повышена, ломит мышцы, как понять, что именно у вас? Это может быть грипп, а может быть обычная простуда. Необходимо заметить, что в первую очередь, важно знать отличия симптомов простудного заболевания и симптомов гриппа.

Если вы раньше занимались спортом, то рекомендуется в первой половине беременности продолжить занятия, однако в щадящем режиме. Это, в первую очередь, относится к бадминтону, плаванию, теннису, а также бегу. Однако во второй половине беременности любые спортивные тренировки нужно прекратить, оставив лишь гимнастические упражнения.

Такие упражнения беременным необходимо выполнять регулярно, в проветренной комнате, при этом в летний период все упражнения выполняются при открытом окне. Для проведения занятий обязательно понадобится специальный коврик, а также качественный спортивный костюм. Упражнения необходимо беременной женщине выполнять в медленном темпе, при этом дыхание должно обязательно быть ритмичным и глубоким. Гимнастика не должна вызывать у женщины, ждущей ребенка, ощущения физической усталости. Необходимо заметить, что обязательно во время занятий отслеживается частота пульса, который должен оставаться в пределах нормы (шестьдесят – восемьдесят ударов в минуту). После того, как вы закончите выполнение гимнастических упражнений необходимо в течение нескольких минут посидеть в кресле и расслабиться. Отличной гимнастикой можно назвать прогулки на свежем воздухе.

Об авторе
Поделитесь этой записью
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение

Детские Ботаники: сайт для родителей и детей! © 2018 Все права защищены