Общаясь к себе в третьем лице, человек способен контролировать свои эмоции

Говорить с самим собой, особенно в третьем лице, может быть немного неловко. Стоит только вспомнить о персонажах, которые это делают: таких злодеях, как Смеаголь из «Властелина колец», эгоистах, как Дафф Мэн их мультсериала «Симпсоны» и детских персонажах, как Элмо с «Улицы Сезам», Но пришло время избавиться от этих старых стереотипов. Согласно исследованиям, общение с самим собой в третьем лице полезно для психического здоровья.

Для исследования 2017 года, опубликованного в журнале Nature Journal Scientific Reports, исследователи из Мичиганского государственного университета (Michigan State University) и Мичиганского университета (The University of Michigan) решили определить, как на эмоции волонтеров действовали разговоры с самим собой во время их негативных переживаний. В первом эксперименте добровольцы рассмотрели ряд негативных и нейтральных изображений, в то время как исследователи записывали деятельность мозга на электроэнцефалографе (ЭЭГ).

Пока они смотрели, половина добровольцев спрашивала себя: «Что я чувствую сейчас?» Другая половина задала тот же вопрос, но использовала собственные имена в третьем лице — например, если бы «Невероятный Халк» был участником исследования, он сказал бы: «Что чувствует Халк сейчас?» Во втором эксперименте участники напомнили себе о негативном прошлом опыте и задавали себе одни и те же вопросы, в то время как исследователи наблюдали, какие области их мозга становились более активными с помощью МРТ http://www.mos-clinics.ru/diagnostika/mrt-diagnostika/.

Они обнаружили, что, когда люди говорили с собой в третьем лице, эмоциональная активность в их мозгу спала гораздо быстрее, чем у людей, которые анализировали свои чувства от первого лица. Участники «третьего лица» также показали меньшую активность в той области мозга, которая отвечает за болезненные воспоминания, и использовали меньше эмоций в целом, чем участники «первого лица». Все это позволяет предположить, что анализ чувств человека от третьего лица дает более эффективную и объективную оценку и не дает человеку переходить в крайности.

Улучшенное самочувствие — это не единственное преимущество разговоров с самим собой с использованием собственного имени. Этан Кросс, соавтор исследования 2017 года, также изучил, что такой «саморазговор» может быть полезен и для самоуверенности. В статье для Harvard Business Review он рассказал о том, как участники одного исследования, которые говорили о себе в третьем (или втором!) лице при подготовке к речи, чувствовали себя спокойнее и увереннее, чем те, кто использовал первое лицо. Они также были уверены в своей речи, когда все закончилось.

Но почему? Соавтор Джейсон Мозер объясняет в пресс-релизе: «По сути, мы думаем, что обращение к себе в третьем лице заставляет людей думать о себе так, как они думают о других. Это также помогает людям получить некую психологическую дистанцию от своего опыта и своих переживаний, что часто может быть полезным для контролирования эмоций».

Об авторе
Поделитесь этой записью
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение

Детские Ботаники: сайт для родителей и детей! © 2018 Все права защищены