Царское меню для похудения

Есть много противоречивых мнений относительно рациона королей. Но пусть это не останавливает вас, если вы хотите так же питаться как они и при этом похудеть. В этой статье мы предлагаем вам диетическое меню из царской кухни. Царская диета состоит из четырех этапов.

Этап 1: Первые 10 дней едят только белки: мясо, рыбу и молочные жиры.

Этап 2 чередуются стадии: дней подряд растительного белка, и только белки.

В дни с овощами, можно есть неограниченное количество блюд из них.

Этап 3: Каждый день белки и овощи. 2 кусочка хлеба и кусочек сыра. Так же разрешаются фрукты. А 1-2 дня в неделю можно есть макаронные изделия и рис. Кроме того, у вас есть два праздничных дня, в которые вы имеете право съесть что-нибудь любимое.

Этап 4: Вы можете есть все, но каждый четверг — только белки.Примерное меню1 день

Утро омлет два ломтика сыра (нежирный белый сыр),чай или кофе (без сахара или подсластителей)

Дополнительно: петрушка, укроп.

Обед на гриле куриная грудка,1 стакан обезжиренного кефира После обеда кофе с обезжиренным молоком

Вечер мясные бутерброды и диетический пирог2-й день Утро чай хлеб из овсяных отрубей с кусочком нежирного сыра, 1 яйцо

Обед Рыба кусок овсяного хлеба,салат с петрушкой, луком и лимонным соком Во второй половине дня обезжиренный йогурт, фрукты

Вечер куриный салат,обезжиренный йогурт или кефир перед сном: обезжиренное молоко с кофе3-й день

Утро тост из овсяного хлеба и пара кусочков сыра несладкий чай, кофе или травяной чай Обед Ножка индейки Напиток из йогурта После обеда кофе с обезжиренным молоком Вечер стейк с соусом из белого вина Ночью, если вы голодны,фруктовый йогурт

Альтернативный вариант

1 день

Утро 1 яичница 1 ломтик хлеба

Обед мясо обжаренное обезжиренный йогурт во второй половине дня,одна часть Тирамису 1 чашка обезжиренного молока с кофе

Вечер Куриный суп Зеленая фасоль в томатном соусе 1 ст.л. оливкового масла2–й день

Утро Омлет с ветчиной и яйцами / 1 ломтик хлеба,несладкий чай / кофе

Обед шашлык из курицы на мангале салат

Завтрак Обезжиренный йогурт с фруктами

Вечер Фрикадельки с соусом, салат из шпината

Вечерние закуски Чипсы в грибным соусе, йогурт

Рецепты для периода диеты:

Шпинатный пирог(5 порций)

Ингредиенты:Для теста:3 столовые ложки сливок3 столовые ложки масла оливкового,3 столовые ложки овсяных отрубейсоль1 чайная ложка разрыхлителя пшеничной муки на глаз Для начинки:примерно 500 г шпината, нарезать 1 луковица 2 столовые ложки масла оливкового,3 зубчика чеснока250 г тертого сыра (творога)

Для соуса:1 стакан обезжиренного молока1 яйцо Приготовление:Положить тесто в подходящую емкость для выпечки.

Выпекайте в духовке в течение 5 минут при температуре 170 градусов, затем дать остыть.Поджарить лук и чеснок в оливковом масле. Добавить шпинат и ждать пока испарится вся вода.Вылейте смесь на тесто, посыпьте сыром и полейте соусом из яйца и молока. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов до полного приготовления.

Об авторе
Поделитесь этой записью
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение

Детские Ботаники: сайт для родителей и детей! © 2018 Все права защищены