Основные особенности и правила питания женщины при грудном вскармливании

Грудное вскармливание играет огромную роль для младенца. Вместе с материнским молоком он получает эффективную защиту для иммунной системы. Каждый процесс питания способствует формированию сильной эмоциональной связи между мамой и ребенком. Женщине необходимо при составлении рациона учитывать, что можно кушать при ГВ, чтобы обеспечить успешную лактацию,

Зачем придерживаться особого меню при ГВ

Ограничивать рацион кормящей женщине необходимо для выработки качественного и безопасного молока, гарантирующего хорошее самочувствие грудничку. Полезна диета и для организма молодой мамы. Исключив жирные, сладкие, неправильно обработанные продукты, она может быстрее вернуть привлекательную фигуру.

Первые 3-4 месяца режим питания должен быть максимально строгим. Постепенно допускается расширение ассортимента блюд. При введении новых продуктов нужно внимательно следить за реакцией организма ребенка. Особенно осторожно необходимо относиться к острым, жирным, жаренным яствам, фруктам и овощам, вызывающим повышенное газообразование, напиткам и сладостям, содержащим синтетические красители. Они могут вызывать сыпь, колики, вздутие живота и другие неприятные симптомы.

Основные принципы питания при грудном вскармливании

Чтобы настроить лактацию и обеспечить малыша качественными и полезными элементами, необходимо придерживаться нескольких правил:

  • включать в рацион блюда, содержащие необходимые витамины и минералы (рыбу, мясо, молочку, фрукты, злаки, овощи);
  • питаться маленькими порциями около 5 раз в сутки;
  • исключать переедание;
  • не употреблять алкогольные напитки;
  • отдавать предпочтение пище, приготовленной на пару, в духовке, методом тушения или варки;
  • отказываться от консервов, полуфабрикатов, снеков, газированных напитков и т. д.;
  • соблюдать обильное питье, способствующее очищению организма и усиливающего лактацию;
  • вводить в рацион одновременно не больше одного продукта;
  • избегать блюд, вызывающих нежелательные последствия.

Относительно последнего пункта, то отказ от определенных яств — временная мера. Продукт, спровоцировавший негативную реакцию у ребенка, можно попробовать через месяц, вводя его максимально маленькими порциями. При недостатке витаминов стоит проконсультироваться с врачом относительно приема специальных комплексов, совместимых с лактацией.

Об авторе
Поделитесь этой записью
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение

Детские Ботаники: сайт для родителей и детей! © 2019 Все права защищены